育毛と食事は大きく関係しています。髪に必要な栄養素の中には、食事でしか摂取できないものもあります。

理想は「1日30品目」それが無理でもバランスよく摂ることに心がけてください。
食生活が偏ると、栄養不足になって丈夫な髪はそだちません。
健康な髪を育てるためには、肉・魚・乳製品・大豆製品をしっかりととりましょう。
その他、ビタミン・ミネラルも髪の成長には欠かせません。

たんぱく質
髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸なので、食事で摂取しない限り補充されません。
【タンパク質が含まれる食品】
●動物性タンパク質
肉、魚、卵、乳製品
●植物性タンパク質
大豆、納豆、豆腐